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Published on août 1st, 2017 | by FRBCN

Alerte canicule : 13 astuces pour bien dormir

Pas toujours évident de trouver le sommeil les soirs d’été, surtout lorsque la température extérieure avoisine les 30°. Alors comment faire pour ne pas aller dormir dans le frigo? Voici quelques conseils qui pourront peut-être vous permettre de fermer l’œil pendant que le thermomètre s’enflamme.

  • Une douche tiède
  • Elle fera baisser la température et chassera la sueur de votre corps. Frais et propre, combo gagnant.

  • Préférez des draps en coton
  • Absorbants la transpiration, ils sont excellents pour la ventilation et la circulation de l’air dans la chambre.

  • Appliquez de la glace sur vos points de pulsations
  • Un petit glaçon au niveau des poignets, du cou, des coudes, de l’aine, des chevilles ou derrière les genoux, et vous vous sentirez tout de suite mieux!

  • Boire, boire, boire, boire, boire !
  • Mais non, pas de la bière. Pas du vin non plus. De l’eau, beaucoup d’eau, idéalement 1.5 à 3 litres par jour. Ça permettra à votre corps d’être bien hydraté.
    Boissons toniques à éviter après 16h…

  • Optez pour un pijama XXXL
  • Dormir nu n’est pas spécialement une bonne idée. La sueur aura tendance à rester sur le corps alors qu’elle pourrait être évacuée par un tissu. Mmmh.

  • Les pieds mouillés
  • Ca peut paraître désagréable à première vue mais ça permet en fait de refroidir le corps entier. Un seau d’eau à côté du lit et le tour est joué. Attention tout de même à ceux qui s’endorment avec leur portable…

  • Dormir seul
  • Ou du moins pas collé. Au moins vos membres entrent en contact, au moins vous transpirerez.

  • On ferme tout !
  • Stores, fenêtres, volets, rideaux, tout. Le soleil est votre pire ennemi.

  • On ouvre tout !
  • Une fois le méchant soleil parti se coucher, faites un maximum de courant d’air. C’est bête, mais ça peut sauver une nuit.

  • Dînez léger
  • Tratiflette et canicule font rarement bon mélange. Vive la salade, les fruits et les légumes de saison.

  • Étendez un drap humide devant votre fenêtre
  • A moins de vivre dans un squat c’est pas top niveau déco, mais l’évaporation de l’eau devrait permettre de réduire la température de la pièce. Aux grands maux les grands moyens.

  • Bye Bye portable, ordi et autre tablette
  • Et oui, ça chauffe …

  • Évitez le sport après 20h
  • Enfin une bonne excuse. Le sport augmenterait la température du corps jusqu’à plusieurs heures après sa pratique.

    Sinon vous pouvez aussi investir dans un ventilateur …

    Sources:
    El Pais
    20 minutes
    Questions de forme
    Terrafemina
    Photo

    MC

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